Eins steht fest: Sinnlose Plackerei an den Geräten ist out, wer heute fit sein will, setzt auf gezieltes Krafttraining mit Köpfchen. Das Geheimnis eines modernen, gesundheitsorientierten Krafttrainings zeigt der Band Das Muskel-Trainingsbuch von Wolfgang Mießner.
Im Mittelpunkt steht die effektive Trainingsplanung und -steuerung. Ob dynamisch, statisch oder isokinetisch - der Autor stellt alle unterschiedlichen Krafttrainingsarten ausführlich vor, so kann jeder die für sich ideale Trainingseinheit zusammenstellen: Nach dem Warm-up geht es los mit den individuellen Übungen, die der Trainingsplan vorsieht. Ob mit oder ohne Zusatzgewichte, an Maschinen oder mit Kurz- bzw. Langhanteln - die Planung des Trainings ist wichtig und kann mit diesem Buch ganz individuell gestaltet werden. Das Cool-down beendet das Training mit lockerem Cardio-Training und Stretching-Elementen. Auf der Grundlage der bekannten Muskel-Guides stellt der Autor die sportbiologischen Grundlagen vor. Denn wer Anatomie und Funktion der Muskulatur kennt, trainiert erfolgreicher!
Gut zu wissen: Gezieltes Krafttraining ist zur Prävention von Krankheiten besonders geeignet. Die allgemeine Leistungsfähigkeit und die Belastbarkeit des gesamten Stütz- und Bewegungsapparats werden deutlich verbessert, eine gut trainierte Muskulatur schützt vor Verletzungen und Verschleißerscheinungen. Außerdem erhöht das Training die Stabilität von Sehnen, Bändern wie Gelenken und beugt Osteoporose vor. Auch wer mit Rückenproblemen zu kämpfen hat, trainiert sie einfach weg.
Das Muskel-Trainingsbuch bietet jedem ambitioniertem Sportler sein ganz persönliches Trainingsprogramm für einen perfekten Body.

 

32 farbige Abbildungen, 54 Illustrationen, 144 Seiten