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Die Übungen in dieser Broschüre sind aufgeteilt in "Fitness-Training" und "Haltungs-Training". im Fitness-Teil finden Sie Übungen für Ihr Krafttraining und zum gezielten Muskelaufbau. Wir haben dafür Flexabänder mit 1 m Länge verwendet.

Im Teil "Haltungs-Training" haben wir Übungen für die körperaufrichtende Muskulatur zusammengestellt. Sie wurden entwickelt in Anlehnung an die Erkenntnisse des Schweizer Rückenspezialisten Dr. Brüger. Die verwendeten Flexabänder haben eine Länge von 2,50 m.
Für die meisten Übungen können Sie jedoch auch das 1 m lange Band in Kombination mit einem Paar Flexafix verwenden.