„Kettlebell“ ist die englische Bezeichnung für ein Rundgewicht. Ein Kettlebell
sieht aus wie eine Kanonenkugel mit Handgriff. Das einfache Design erlaubt jedoch eine Vielzahl an Übungen. Mit nur einem Kettlebell können Sie den ganzen Körper trainieren.

Das Training mit Kettlebells führt zu einer sehr guten Allroundfitness. Egal ob Muskelaufbau oder ein gutes Herz-/Kreislauftraining absolviert werden soll, Kettlebells sind genau das richtige Trainingsgerät. Kettlebells reduzieren den Körperfettgehalt und unterstützen die Flexibilität und den Bewegungsradius des Sportlers.

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe.

Anwendung:

Das Ziel beim Training mit Kugelhanteln ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

Besonders fördernd wirken die Übungen auf die Kraft im Zentrum des Körpers (engl. 'core strength') im unteren Rücken- und Hüftbereich. Aus diesen Gründen sind Kugelhanteln besonders bei Kraft- u. Kampfsportlern beliebt, die in hohem Maße auf funktionale Kraft, Explosivkraft und Kraftausdauer angewiesen sind.

Als Vorteile werden nicht nur die Steigerung der funktionellen Kraft genannt, sondern auch das Erlangen einer hohen Rundum-Fitness, Durchhaltekraft, Flexibilität, Koordination und Körperbeherrschung. Insbesondere in den USA wird für das Kugelhanteltraining außerdem mit dem Versprechen eines schnellen Fettverlustes geworben.

Hinweis:

Das Training mit den Kugelhanteln ist nicht ungefährlich.Vor allem bei den dynamischen Übungen treten durch die Nutzung der Fliehkraft (Schwingen der Kugelhantel) extrem hohe Kräfte auf. Das Verletzungsrisiko ist hoch. Die richtige Atmung und das korrekte Erlernen der Trainingstechnik sind Voraussetzung.

Kettlebells Komplettsatz mit 8 Kettlebells (4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32kg) und Ständer für 8 Kettlebells

Masse Ständer (Ablage für 8 Kettlebells) L115 x B47 x 94cm