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Signifikanter Muskelzuwachs dank optimalem Wechsel von ausdauernden, Muskulaturdefinierenden und Kraftentwickelnden Belastungsreizen*

• 3 Trainingstage/Woche, je 60-90 Minuten Training/Einheit
• je 3-6 Übungseinheiten/Körperpartie
  
• Erholungszeit mind. 48 Stunden zwischen zwei Trainingseinheiten
  
• Maximal mögliche Variationen bezüglich Übungs- und Wiederholungseinheiten, Belastungsintensitäten, Ausführgeschwindigkeiten und Erholungszeiten

• Individuelle Ernährungspläne
• Angepasst auf Alter, Gewicht, Aktivitätslevel, Stoffwechseltyp (endomorph/ektomorph) und Trainingsziel

• 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Zwischenmahlzeiten
• ca. 50-60% Kohlenhydrate
• ca. 15-17% Eiweiß
• ca. 25-30% Fett
• abwechslungsreich, ausgewogen und mit einem hohen Anteil gesundheitsfördernder Substanzen (Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe)
• zur optimalen Versorgung mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, essentielle Fettsäuren)
• zur Unterstützung maximaler Trainingserfolge und der allgemeinen Gesundheit auf der Basis internationaler wissenschaftlicher Erkenntnisse/Empfehlungen

* Peterson MD, Dodd DJ, Alvar BA , Rhea MR, and
Favre M. Undulation/Intervall training leads to
greater strength and muscle mass gains in male
athletes. Medicine & Science in Sports and Exercise,
J Strength Cond Res 22: 1683-1695, 2008.

Power Muscle Programm bestehend aus:

1 x Charger, Zitrone, 1200g

1 x  Muscle Up, Schokolade, 1700g

1 x Amino essence, Zitrone, 400g

1 x Creatine, neutral, 400g

Gratis download von individuellen Trainings- und Ernährungsplänen auf www.9weeks.eu