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Der T-Bow, ein multifunktioneller Trainings- und Therapiebogen, trainiert Kraft, Ausdauer, Balance, Koordination und Beweglichkeit. Dieses clevere und einfache Trainingsgerät ist auf beiden Seiten nutzbar, als Step und als Schaukel.

Rumpfmuskeln sind durch die runde Bogenform stärker gefordert als auf dem flachen Boden. Der T-Bow als Schaukel stabilisiert die Gelenke und spricht auch die tiefen Stabilisationsmuskeln an. Mit dem zusätzlichen T-Bow Stretchband-Set kann die Leistung individuell dosiert und gesteigert werden. Regelmässige Übungen und sich strecken über den T-Bow lassen funktionell bedingte Rückenschmerzen meist verschwinden.

T-Bow wird in jedem Alter erfolgreich eingesetzt in Gruppenlektionen, alleine zu Hause, im Personal Training oder gezielt in der Therapie. 

Der T-Bow ist eine 10-jährige Entwicklung von Physiotherapeuten und Sportlehrern und wird in der Schweiz produziert.

Übungen:

1. Warm Up (5-10 Minuten)

- Auf- und Absteigen

- Schritt hoch und Knie hoch

- Wechselschritt über T-Bow

2. Cardio- und Balancetraining (5-15 Minuten)

- Laufen an Ort

- Breiter laufen

- Schnell laufen

- Vor- und zurück schaukeln

- Schnell wippen

3. Krafttraining (1-3 x 15 Wiederholungen)

- Bauchmuskeln

- Untere Rückenmuskeln

- Vordere Schultermuskeln

- Hintere Schultermuskeln

- Gesässmuskeln

4. Stabilisationstraining (1 x 20-30 Wiederholungen)

- Diagonal lang ziehen

- Laufen an Ort

- Schaukeln mit Armen

- Hin und her schaukeln

5. Cool down und stretch out (2-3 x 10 Sekunden stretchen, dazwischen lockern)

- Nackenmuskeln

- Hintere Oberschenkelmuskeln

- Hüftbeugermuskeln

- Rotation und Brustmuskeln

- Extension Wirbelsäule

- Wadenmuskeln

Lieferumfang:

1 T-Bow

Stretchband-Set

DVD mit 6 Programmen