Hoist Fitness Butterfly/Back Deltoid (HD-3900)

Einsatz: Heimbereich bis kommerzieller Dauereinsatz
Gerätemasse: L142 x B170 x H198cm, Gewicht 249kg
Rahmenfarben: Platinum, Matte Schwarz oder Weiss
Polsterfarben: schwarz (weitere Farben gegen Aufpreis auf Anfrage)
Garantie: 2 Jahre auf Arbeit und Ersatzteile (ausgeschlossen Verbrauchsmaterial wie Polster, Seile)

Anwendung Dual Funktion:

Einstellung für die Pec Fly Übung (Brustübung)

Um die Pec Fly-Übung korrekt auszuführen, stellen Sie zuerst die Sitzhöhe ein, indem Sie den Sicherungsstift (Pull Pin) lösen. Der Sitz sollte so eingestellt sein, dass Ihre Füsse flach auf dem Boden stehen, wenn Sie sitzen.

Direkt über dem Sitz, zwischen den beiden Schwenkarmen, befindet sich die ROM- (Range of Motion)-Verstellung. Ziehen Sie den Verstellstift und positionieren Sie die Übungsarme in einer der Pec-Fly-Positionen. Die Einstellungen sind von 0 bis 5 nummeriert, wobei 0 den grösstmöglichen Bewegungsumfang für diese Übung bietet.

Wählen Sie anschliessend das gewünschte Trainingsgewicht.

Setzen Sie sich mit dem Rücken aufrecht gegen die Rückenlehne und blicken Sie von der Maschine weg (also mit dem Gesicht nach vorne, Rücken zur Gewichtsseite). Greifen Sie jeweils einen Griff mit jeder Hand.

Führen Sie die Bewegung in einer gleichmässigen, kontrollierten Ausführung durch: Mit gestreckten Armen – jedoch ohne die Ellbogen zu überstrecken – führen Sie Ihre Hände in einem halbkreisförmigen Bogen vor dem Körper zusammen, bis sich die Hände fast berühren.

Halten Sie die Endposition kurz, und kehren Sie dann beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschliessen.

Wiederholen Sie diese Bewegung entsprechend der gewünschten Anzahl an Wiederholungen.

Einstellung für die Rear Delt Übung (Hintere Schulter)

Um die Rear Delt-Übung korrekt auszuführen, stellen Sie zuerst die Sitzhöhe ein, indem Sie den Sicherungsstift (Pull Pin) lösen. Der Sitz sollte so eingestellt sein, dass Ihre Füsse beim Sitzen flach auf dem Boden stehen.

Direkt über dem Sitz, zwischen den beiden Schwenkarmen, befindet sich die ROM- (Range of Motion)-Verstellung. Ziehen Sie den Verstellstift und bringen Sie die Arme in eine der Rear-Delt-Positionen. Die Einstellungen sind von 0 bis 5 nummeriert, wobei 5 den grösstmöglichen Bewegungsumfang für diese Übung bietet.

Wählen Sie anschliessend das gewünschte Trainingsgewicht.

Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Maschine, und bringen Sie den Oberkörper in eine aufrechte Position mit der Brust gegen das Polster. Greifen Sie mit jeder Hand einen der Griffe.

Führen Sie die Bewegung gleichmässig und kontrolliert aus: Mit gestreckten Armen – ohne die Ellbogen zu überstrecken – führen Sie Ihre Arme in einem weiten Bogen nach hinten auseinander, während Sie ausatmen. Sobald Ihre Arme seitlich ausgestreckt sind, ziehen Sie bewusst die Schulterblätter zusammen.

Halten Sie diese Position kurz, und kehren Sie dann beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschliessen.

Wiederholen Sie diese Bewegung entsprechend der gewünschten Anzahl an Wiederholungen.