Vitamine

Vitamine

Vitamine sind essenzielle Mikronährstoffe, die zahlreiche Funktionen im Körper unterstützen und insbesondere für Sportler eine wichtige Rolle spielen. Sie tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer optimalen Muskelfunktion sowie zu einem starken Immunsystem bei. Da der Körper die meisten Vitamine nicht selbst herstellen kann, müssen sie regelmässig über die Nahrung oder gezielt über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

Fettlösliche und wasserlösliche Vitamine: Vitamine werden in fettlösliche (A, D, E, K) und wasserlösliche Vitamine (Vitamin C und B-Komplex) unterteilt. Fettlösliche Vitamine können im Körper gespeichert werden, während wasserlösliche Vitamine – mit Ausnahme von Vitamin B12 – regelmässig zugeführt werden sollten.

Vitamine im Sport: Gerade bei intensiven Trainingseinheiten steigt der Bedarf an Mikronährstoffen. B-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel und helfen, Müdigkeit zu reduzieren. Vitamin D trägt zur normalen Muskelfunktion bei, während Vitamin C und E als Antioxidantien die Zellen vor oxidativem Stress schützen können.

Multivitamin & gezielte Supplementierung: Ob Multivitamin zur täglichen Grundversorgung oder einzelne Vitamine wie Vitamin D, C oder B-Komplex – Vitaminpräparate sind in Tabletten-, Kapsel-, Pulver- oder Softgel-Form erhältlich und ermöglichen eine bedarfsgerechte Versorgung.

Natürliche Quellen: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Fisch und Milchprodukte liefern wichtige Vitamine. Dennoch kann eine Supplementierung sinnvoll sein – besonders in Diätphasen oder im Winter.

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