Boxen Sie sich fit: Das effektive Ganzkörpertraining für Zuhause

Boxen oder Fitnessboxen ist eine intensive, anspruchsvolle Sportart. Hierbei wird der Körper vielfältig gefordert und es werden koordinative, mentale und physische Höchstleistungen vollbracht. Boxen ist aber auch eine äusserst kostengünstige Möglichkeit, um sich zu Hause fit zu halten. In der Regel braucht es einen Boxsack und Boxhandschuhe, um mit dem Training zu beginnen. Worauf Sie dabei achten müssen und wie Sie sicher und effektiv mit dem Boxtraining beginnen, erfahren Sie hier.

Die richtige Vorbereitung für das Boxtraining

Bevor mit dem Boxtraining begonnen werden kann, gibt es verschiedene Sicherheitsregeln, die es zu beachten gilt. So kann nicht einfach wild auf den Boxsack geboxt werden, bevor nicht die Hände geschützt sind. Das Anlegen von Boxbandagen ist dabei die beste Methode, sich vor Verletzungen an den Händen zu schützen. Achten Sie dabei darauf, dass die Bandagen korrekt angelegt werden. Ein weiterer wichtiger Faktor sind die passenden Boxhandschuhe. Wenn Sie mit einem Boxsack trainieren, dann sind Boxsackhandschuhe die richtige Wahl. Die reduzierte Polsterung gibt Ihnen ein authentisches Boxgefühl und verleiht Ihnen mehr Selbstvertrauen. Beachten Sie dabei, dass Boxsackhandschuhe für den Einsatz mit Personen (Sparringpartner) ungeeignet sind, da die Polsterung zu gering ist, um sich ausreichend vor Verletzungen zu schützen. Wichtig ist auch, dass unter den Boxsackhandschuhen Boxbandagen getragen werden – diese geben Stabilität und verringern das Verletzungsrisiko.