Proteine/Eiweiss

Proteine und Eiweisse spielen eine entscheidende Rolle in der Sporternährung. 

Funktion von Proteinen: Proteine sind essentielle Nährstoffe, die aus Aminosäuren aufgebaut sind. Sie dienen als Bausteine für Zellen, Gewebe und Organe im Körper und erfüllen zahlreiche Funktionen, darunter den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe, die Unterstützung des Immunsystems und die Hormonproduktion.

Bedeutung für den Muskelaufbau: Proteine sind besonders wichtig für den Muskelaufbau und die Erholung nach dem Training. Während des Trainings werden Muskelgewebe beschädigt und Proteine sind notwendig, um diese Schäden zu reparieren und das Muskelwachstum zu fördern. Ausreichende Proteinmengen in der Ernährung helfen, den Muskelabbau zu verhindern und den Muskelzuwachs zu unterstützen.

Proteinbedarf für Sportler: Der Proteinbedarf von Sportlern kann je nach Aktivitätsniveau, Trainingsintensität, Trainingsart und individuellen Faktoren variieren. Allgemein wird empfohlen, dass Sportler eine erhöhte Proteinzufuhr haben sollten, die zwischen 1,2-2,0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag liegt. Dies kann durch proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukte, Eier, Hülsenfrüchte und Sojaprodukte erreicht werden.

Proteinquellen in der Sporternährung: Neben natürlichen Proteinquellen können auch Proteinergänzungsmittel wie Proteinpulver, Proteinriegel oder Proteinshakes verwendet werden, um den Proteinbedarf zu decken. Diese Nahrungsergänzungsmittel bieten eine bequeme und effiziente Möglichkeit, die Proteinzufuhr zu erhöhen, insbesondere für Sportler, die Schwierigkeiten haben, genügend Protein über die normale Ernährung zu sich zu nehmen.

Timing der Proteinaufnahme: Die Verteilung der Proteinaufnahme über den Tag hinweg ist wichtig, um eine optimale Muskelproteinsynthese zu erreichen. Es wird empfohlen, Protein gleichmässig über die Mahlzeiten zu verteilen und nach dem Training eine proteinreiche Mahlzeit oder einen Proteinshake einzunehmen, um die Muskelregeneration zu fördern.

Es ist wichtig zu beachten, dass individuelle Proteinbedürfnisse je nach Ziel, Körperzusammensetzung und Trainingsprogramm variieren können. Es ist ratsam, einen Arzt, Ernährungsberater oder Fachmann im Bereich Sporternährung zu konsultieren, um den individuellen Proteinbedarf zu bestimmen und eine massgeschneiderte Ernährungsstrategie zu entwickeln.

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Sponser Crunchy Protein Bar 12 x 50g
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100% reines COLOSTRUM ohne Zusatzstoffe, sehr gut wasserlöslich. Kann ideal mit gewöhnlichen Proteinshakes kombiniert oder zur Proteinanreicherung von Lebensmitteln und Getränken verwendet werden. Protein unterstützt den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse.
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Eiweiss-Riegel eignen sich hervorragend zur Proteinversorgung für zwischendurch oder unterwegs und stellen eine hochwertige Alternative zum »Naschen« von Schokolade oder anderen Süssigkeiten dar. ALL STARS Riegel gibt es in vielen unterschiedlichen Grössen. Alle Riegel bestehen aus hochwertigen Eiweissquellen. Der Proteinanteil liegt je nach Riegelsorte zwischen 28% und 50%.
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Protein-Konzentrate sind fett- und kohlenhydratarm, so dass sie bei jeder Ernährungsweise eingesetzt werden können. Wheyprotein (Molkeneiweiss) ist das beliebteste Eiweisssupplement im Sport, weil es die höchste Biologische Wertigkeit (ca. 104) und die schnellste Verfügbarkeit besitzt. Der hohe Anteil an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) kann muskelschützend und regenerationsfördernd wirken. Damit eignet sich Wheyprotein besonders für die Zeitpunkte vor und nach dem Training, sowie früh morgens. Wheyprotein gibt es bei ALL STARS als Konzentrat (100% WHEY) und Isolat (ISOLATE/ISOWHEY).
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Wenn es mal wieder schnell gehen muss und du eine Extraportion Eiweiss benötigst, ist der neue Protein Shake Drink 330ml genau das Richtige! Mit satten 30 g Eiweiss aus 4 hochwertigen Eiweissquellen liefert der fettfreie Shake wertvolle Nährstoffe für den Muskelaufbau. Ob Aufbau- oder Definitionsphase, der Protein Shake 330 ml Drink ist der perfekte Trainingspartner!
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Weider Pancake Mix 600g
Der Weider Protein Pancake Mix enthält mit 35% deutlich mehr Protein als vergleichbare Produkte, die oft gerade mal um die 20% Eiweiss enthalten. Als Eiweissquellen kommt Whey Protein und Egg-Protein zum Einsatz. Beide Proteinsorten enthalten besonders viele essentielle Aminosäuren und verfügen über eine hohe biologische Wertigkeit. Das bedeutet, dein Körper kann das Eiweiss besonders gut aufnehmen und verwenden. Eiweiss ist einer der wichtigsten Makronährstoffe für eine erfolgreiche Diät oder Muskelaufbau.
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