Rameur

Un rameur n'a pas besoin de compromis

S'entraîner avec un rameur est un entraînement parfait pour améliorer et renforcer la circulation sanguine et la condition physique. L'aviron fait travailler tous les groupes musculaires principaux comme aucun autre sport, et ce de manière régulière et en ménageant les articulations. Les conditions parfaites pour se lancer dans le bonheur de l'entraînement avec un rameur !

Quelles parties du corps entraînez-vous avec un rameur ?

À chaque coup de rame, vous faites travailler l 'ensemble des muscles de vos jambes (mollets, muscles antérieurs, postérieurs et intérieurs des cuisses, fessiers et hanches). Grâce au mouvement circulaire de l'aviron, vous entraînez vos articulations en douceur et soulagez ainsi les genoux, les chevilles et la colonne vertébrale. L'aviron est l'un des rares sports à faire travailler simultanément et de manière équilibrée l'ensemble de la musculature du tronc, c'est-à-dire le ventre et le haut et le bas du dos. Les experts en fitness sont unanimes : l'entraînement du tronc présente de nombreux avantages - d'un dos plus fort à une posture plus droite. L'aviron renforce, tonifie et définit le haut de votre corps.

Pendant le mouvement de rame, les muscles des épaules, du haut du dos et des bras sont renforcés. L'aviron sollicite simultanément de nombreux groupes musculaires, ce qui constitue un entraînement idéal. Cela a un effet positif sur le fonctionnement optimal de votre système cardio-vasculaire et favorise votre santé.

Un rameur est-il l'appareil d'entraînement qui me convient ?

Les rameurs offrent une possibilité efficace d'améliorer ses performances personnelles et permettent un entraînement individuel qui ménage les articulations. L'aviron est sain pour les hommes et les femmes de tout âge. Lors de l'entraînement à l'aviron, les grands groupes musculaires sont sollicités de manière rythmique et contrôlée. Environ 84% des muscles squelettiques importants, en particulier les bras, les jambes et le tronc, sont entraînés simultanément. Une musculature squelettique bien développée protège contre l'arthrose, l'atrophie musculaire ou les problèmes de posture. L'entraînement avec le rameur ménage les articulations et n'est guère sujet aux blessures. L 'aviron a un effet positif sur l'ensemble du système cardio-vasculaire et constitue un excellent entraînement d'endurance dans le domaine aérobie. Tant d'avantages parlent clairement en faveur d'un entraînement de fitness avec un rameur.

Rameur ou ergomètre ?

Par rapport au vélo d'appartement, le rameur a certainement l'avantage de solliciter les muscles des épaules, des bras, des jambes, des cuisses et des fesses, ainsi que ceux du ventre et du dos. L'ergomètre, quant à lui, concentre principalement sa sollicitation sur les muscles du bas du corps.

Si vous n'êtes pas encore sûr de l'appareil de fitness qui convient le mieux à vos objectifs d'entraînement, venez nous rendre visite dans nos showrooms et magasins de Wettingen (AG) ou de Wil (SG) et laissez-vous conseiller par notre personnel spécialisé.

Quelles sont les différences entre les modes de fonctionnement des rameurs ?

Les rameurs les plus simples fonctionnent avec des barres de bras dont la résistance peut être modifiée par des vérins hydrauliques. Des marques comme Kettler proposent ces modèles de rameurs pour une utilisation à domicile.

Les rameurs dotés d'une poignée fixée à un câble et d'un réglage de la résistance par un système de freinage magnétique sont proposés en version mécanique ou électronique par Tunturi.

La marque WaterRower propose un rameur avec un réservoir d'eau. La nouveauté des rameurs de WaterRower est qu'ils utilisent les mêmes éléments physiques que l'aviron : une pagaie contre l'eau. La résistance dans l'eau augmente parallèlement à l'effort de l'utilisateur. Plus la bande de rame est tirée, plus la résistance à l'entraînement est importante. Grâce au clapotis naturel et silencieux de l'eau, les rameurs WaterRower offrent une sensation d'entraînement agréable et relaxante. Le WaterRower est proposé en différentes variantes de bois et peut être surélevé pour gagner de la place.

Sur les rameurs ergomètres Concept2, une roue d'inertie est entraînée par de l'air. L'utilisateur détermine lui-même la résistance en utilisant sa force. Les rameurs Concept2 sont robustes et nécessitent peu d'entretien. Ils conviennent aussi bien à une utilisation à domicile qu'à une utilisation commerciale dans un centre de fitness.

La plupart des rameurs sont équipés d'ordinateurs d'entraînement dont les écrans conviviaux affichent des statistiques d'entraînement complètes comme le temps, la distance, les coups de rame, etc.