Boxez pour vous remettre en forme : l'entraînement efficace de tout le corps à domicile

La boxe ou la boxe fitness est un sport intense et exigeant. Ici, le corps est mis à l'épreuve de nombreuses façons et des performances de coordination, mentales et physiques maximales sont atteintes. La boxe est également un moyen extrêmement peu coûteux de rester en forme à la maison. Vous avez généralement besoin d'un sac de frappe et de gants de boxe pour commencer l'entraînement. Ce à quoi vous devez faire attention et comment commencer un entraînement de boxe en toute sécurité et de manière efficace, vous l'apprendrez ici.

La bonne préparation pour l'entraînement de boxe

Avant de commencer un entraînement de boxe, il y a plusieurs règles de sécurité à respecter. Par exemple, vous ne pouvez pas boxer sauvagement sur le sac de boxe tant que vos mains ne sont pas protégées. Mettre des bandes de boxe est le meilleur moyen de se protéger des blessures aux mains. Lors de cette opération, veillez à ce que les bandages soient mis en place correctement. Un autre facteur important est le choix des bons gants de boxe. Si vous vous entraînez avec un sac de frappe, alors les gants de boxe sont le bon choix. Le rembourrage réduit vous donne une sensation de boxe authentique et vous donne plus de confiance. Gardez à l'esprit que les gants de boxe ne sont pas adaptés à une utilisation avec des personnes (sparring partners), car le rembourrage est trop faible pour vous protéger correctement des blessures. Il est également important de porter des bandages de boxe sous les gants de sac de boxe - ceux-ci assurent la stabilité et réduisent le risque de blessure.