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Quelle est l'efficacité d'un entraînement avec un cross trainer?
Les variétés de cross trainers sont diverses et couvrent un large éventail de fonctionnalités et de segments de prix. L'exercice régulier sur un crosstrainer vous aide à perdre du poids, à rester en forme et à tonifier vos muscles. En même temps, elle est particulièrement douce pour les articulations.
Ce que l'exercice sur un crosstrainer peut faire pour vous
La plupart des gens font peu appel à leurs muscles dans leur travail quotidien, le plus souvent sédentaire. Cela peut entraîner des tensions, une prise de poids et d'autres problèmes de santé. Le crosstrainer offre un remède. Si vous utilisez régulièrement le crosstrainer, vous agissez contre l'excès de poids et vous renforcez en même temps les quadriceps, les cuisses, les mollets, les fesses et les muscles des bras. Sur la base des différentes options de réglage, vous décidez vous-même si vous voulez axer votre entraînement sur les groupes musculaires, si vous vous fixez comme objectif la perte de poids ou si vous mettez l'accent sur l'entraînement cardio.
Combien de calories brûlez-vous pendant une séance d'entraînement de 30 minutes sur un cross trainer?
Revenons au sujet de la perte de poids. De nombreuses personnes préfèrent le cross trainer au tapis de course ou à l'ergomètre à vélo lorsqu'il s'agit de brûler des calories. Ceci est principalement dû au fait qu'un plus grand nombre de groupes musculaires peuvent être exercés en même temps, ce qui permet un entraînement plus intensif. Si vous ne faites attention qu'à brûler des calories, le résultat est similaire à celui du tapis de course. En règle générale, l'entraînement sur tapis roulant permet de brûler en moyenne 200 calories pour une course de 30 minutes. Il en va de même pour le cross trainer. Le résultat tient également compte de l'âge, du sexe, de la condition physique et de l'intensité de l'entraînement.
Comment s'entraîner correctement sur le crosstrainer?
Avec un crosstrainer, vous pouvez varier l'objectif de l'entraînement. Vous décidez des groupes de muscles que vous voulez renforcer le plus. Les crosstrainers modernes disposent de ce que l'on appelle des "systèmes d'équilibre du noyau", qui comprennent des options permettant de régler l'augmentation et la résistance. Par exemple, une vingtaine de niveaux d'inclinaison allant jusqu'à 30 degrés sont possibles. Cela permet de faire travailler les muscles des jambes et des fessiers de manière encore plus intensive.
Les crosstrainers offrent également un fantastique entraînement cardio. Il suffit de deux à trois séances d'exercice régulières par semaine pour améliorer votre condition aérobique générale. Commencez par des séances courtes, d'environ 15 minutes au début, puis prolongez la durée. Il est important que vous vous sentiez à l'aise pour faire de l'exercice et que vous ne vous forciez pas trop, surtout si vous n'êtes pas entraîné. Si vous n'êtes pas sûr de vouloir faire de l'exercice en fonction de votre état de santé, parlez-en au préalable à votre médecin ou à un professionnel de la santé.
Quel est le meilleur crosstrainer?
Il existe une large gamme de produits dans ce domaine. La boutique en ligne Shark Fitness offre ici divers modèles de fabricants forts comme Spirit Fitness, Tunturi, SportsArt, Horizon Fitness, NordicTrack, Matrix Fitness Life Fitess, Octane Fitness etc. Il est important que vous trouviez une machine qui réponde à vos besoins. Vous avez un espace limité? Vous souhaitez connecter des appareils multimédias ou pouvoir régler un maximum de variantes d'entraînement?
Nous présentons trois appareils qui offrent un excellent rapport qualité/prix et un haut niveau de fonctionnalité:
Les experts de Shark Fitness vous aident
Dans la boutique en ligne de Shark Fitness, vous trouverez un grand choix de crosstrainer (elliptical et stepper) d'une qualité supérieure. Vous souhaitez acheter un vélo elliptique, mais vous ne savez pas lequel vous convient le mieux ? Nos experts en fitness se feront un plaisir de vous aider à trouver le vélo d'appartement parfait pour vous. Contactez-nous sans engagement ou rendez-nous visite dans nos magasins Shark Fitness à Wettingen ou Wil (SG).
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Par Shark Fitness AG 30/08/2021 12:52:27
Liebe Sporty, Wir hoffen, dass du mit unserem Blogbeitrag zu Crosstrainer & Stepper deine Fitnessziele besser erreichen kannst. Teile uns deine Fortschritte mit und lass uns an deinem Erfolg teilhaben. Liebe Grüsse dein Shark Fitness-Team
Par Sporty 26/08/2021 10:41:49
Ich möchte abnehmen mit einem Crosstrainer, aber hatte aber keine Ahnung wie häufig und wie lange ich trainieren muss... DURCHHALTEN!