Kettlebells Jordan caoutchoutés avec poignées chromées de 4 à 24 kg et support

Application :

L'objectif principal de l'entraînement avec des haltères russes est de développer la force fonctionnelle, la puissance explosive et la stabilité, ainsi que de renforcer le système cardiovasculaire, les tendons et les ligaments.

Les exercices sont particulièrement bénéfiques pour la force du centre du corps (en anglais "core strength") dans le bas du dos et la région des hanches. Pour ces raisons, les haltères russes sont particulièrement populaires auprès des sportifs de force et des combattants, qui dépendent fortement de la force fonctionnelle, de la puissance explosive et de l'endurance de force.

Les avantages cités ne sont pas seulement l'augmentation de la force fonctionnelle, mais aussi l'acquisition d'une grande forme physique générale, d'endurance, de flexibilité, de coordination et de maîtrise du corps. Aux États-Unis en particulier, l'entraînement avec des haltères russes est également promu avec la promesse d'une perte de graisse rapide.

Les exercices typiques avec l'haltère russe sont :

Le balancier (en anglais "swing") de l'haltère russe entre les jambes, à un ou deux bras,
l'arraché (en anglais "snatch"),
l'épaulé (en anglais "clean")
et le jeté (en anglais "jerk")

Avec une kettlebell, vous entraînez simultanément :

• L'endurance de force
• L'endurance cardiovasculaire
• La souplesse
• La vitesse
• La coordination

Remarque :
L'entraînement avec des haltères russes n'est pas sans danger. Surtout lors des exercices dynamiques, l'utilisation de la force centrifuge (balancement de l'haltère russe) génère des forces extrêmement élevées. Le risque de blessure est élevé. Une respiration correcte et l'apprentissage correct de la technique d'entraînement sont des conditions préalables.

Le set comprend :

Une kettlebell Premium gainée de caoutchouc de 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 24kg avec support
Support disponible en gris ou noir