Entraînement fonctionnel

Le functional training désigne une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser des mouvements et des exercices imitant des schémas de mouvement propres à la vie quotidienne ou à une discipline sportive. L’objectif est d’améliorer la force fonctionnelle, la stabilité, la coordination, la mobilité et les capacités utiles au quotidien. L’entraînement vise à solliciter le corps dans son ensemble plutôt qu’à travailler les muscles isolément. Les exercices de functional training comprennent des mouvements complexes tels que les squats, les soulevés de terre, les fentes, les swings avec kettlebell, les exercices à la poulie, les rotations et les exercices d’équilibre. Il peut être pratiqué par des personnes de tous niveaux de forme physique, des athlètes comme des personnes actives au quotidien, afin d’améliorer leurs performances physiques et la qualité de leurs mouvements 

Les deux approches d’entraînement ont des objectifs différents, mais peuvent aussi être combinées. Le speed training peut, par exemple, être intégré au functional training afin d’améliorer les performances dans certaines disciplines sportives ou dans les mouvements du quotidien.