Compex Fit 1. 0-Fitline-stimulateur musculaire électrique

Technologie : avec câble
Intelligence musculaire : non
Connexion Internet : Non
Options de téléchargement : Non
Télécharger l'historique à distance : non
Catégories de programme établissement : TRAITEMENT DE LA DOULEUR, MASSAGES RÉCRÉATIFS, FITNESS
Quantité de programmes : 10
Canaux : 4
Écran : Matrice monochrome
Puissance : 120 mA, 400 us, 150 Hz
Chargement de la batterie énergétique en moins de 4, 5 heures

Programmes :

TRAITEMENT DE LA DOULEUR

• TRAITEMENT DE LA DOULEUR DIX

MASSAGES RÉCRÉATIFS

• MASSAGE DE DÉTENTE

MISE EN FORME

• RENFORCER LES BRAS
• SERRER LES CUISSES
• FORMATION EN 6 PACKS
• ENTRAÎNER LES BICEPS
• ENTRAÎNEMENT DES MUSCLES POITRINS
• ENTRAÎNEMENT DES MUSCLES ABDOMINAUX
• FORMES DES FESSES
• ENTRAÎNEZ VOS CUISSES

Application des électrodes.
La taille appropriée des électrodes et leur bonne fixation sur le groupe musculaire à stimuler sont des facteurs cruciaux pour le confort et l'efficacité des séances de stimulation.

Il est donc recommandé de toujours procéder avec une prudence particulière à cet égard et de s'en tenir aux placements recommandés.

Si vous souhaitez voir où sont placées les électrodes, veuillez cliquer ici.

Pour garantir une stimulation optimale, il est recommandé de respecter strictement le placement spécifié des électrodes.

Si vous ne souhaitez pas utiliser la technologie Mi, vous pouvez également remplacer le câble du capteur Mi par un câble standard.

Position du corps pour la stimulation.
La position de stimulation dépend du groupe musculaire que vous souhaitez traiter. Les positions recommandées sont illustrées par des pictogrammes situés à côté des dessins de placement des électrodes.

Pour les programmes qui déclenchent de fortes contractions (contractions tétaniques) , il est recommandé de travailler de manière isométrique : c'est-à-dire que l'extrémité du membre doit être fixée de manière à ce qu'aucun mouvement fort ne puisse se produire. Par exemple, la stimulation des quadriceps consiste à adopter une position assise et à sécuriser les chevilles avec des sangles pour éviter l'extension du genou.

Une telle façon de travailler permet une stimulation absolument sûre. De plus, cela évite au muscle de se raccourcir lors de la contraction et limite donc les risques de sensations de crampes sévères. S'il y a une contraction au niveau du mollet, vous devez vous assurer que la charge reste statique en appliquant une contrainte, par ex. votre propre poids, par ex. en restant debout.

Avec certains programmes, le travail dynamique ne doit pas s'effectuer sans résistance.

Pour les types de programmes (par exemple, les catégories Vasculaire, Massage et Douleur et le programme Récupération Active) qui ne déclenchent pas de fortes contractions musculaires, choisissez une position la plus confortable possible.

Réglage de l'énergie de stimulation.
Dans un muscle stimulé, le nombre de fibres qui travaillent dépend de l'énergie de stimulation. Il est donc essentiel d'appliquer un maximum d'énergies de stimulation afin d'impliquer le plus de fibres possible. En dessous d'une énergie de stimulation significative, il est inutile pour une personne moyenne d'effectuer des séances de stimulation. Le nombre de fibres recrutées dans le muscle stimulé est trop faible pour provoquer une amélioration significative des performances du muscle.

La progression d'un muscle stimulé sera d'autant plus grande que le nombre de ses fibres qui effectuent le travail généré par le Compex est grand. Si seulement 1/10 des fibres d'un muscle travaillent sous stimulation, seulement 1/10 peut progresser, ce qui vaut bien sûr bien moins que 9/10 des fibres qui travaillent et peuvent donc progresser.

Il faut donc veiller à travailler avec une énergie de stimulation maximale, c'est-à-dire toujours à la limite de ce que l'on peut supporter.

Bien entendu, il ne s'agit pas d'atteindre l'énergie de stimulation maximale dès la première contraction lors de la première séance et du premier cycle. Une personne n'ayant jamais utilisé la stimulation Compex devra d'abord réaliser quelques séances du programme Renforcement Musculaire avec suffisamment d'énergie pour produire de puissantes contractions musculaires et s'habituer à la technique de stimulation électrique. Elle débutera alors son premier cycle de stimulation avec son programme et son niveau spécifiques. Après la phase d'échauffement, qui doit produire des contractions musculaires importantes, l'énergie de stimulation est augmentée progressivement de contraction en contraction pendant les trois à quatre premières minutes de la séquence de travail. De plus, vous devez augmenter l'énergie utilisée de séance en séance, notamment lors des trois premières séances d'un cycle. Une personne de disposition normale obtiendra une énergie de stimulation très importante lors de la quatrième séance.

Séances de stimulations.
La question de la répartition des séances de stimulation tout au long de la semaine se pose dès lors qu'au moins deux séances d'entraînement sont réalisées par semaine.

Dans les cas où jusqu'à six séances par semaine sont prévues, il est recommandé de maintenir les intervalles entre les séances aussi longs que possible. Par exemple, la personne qui fait trois séances par semaine les fera tous les deux jours (un jour de repos deux fois et deux jours de repos une fois par semaine) . Quelqu'un qui choisit six séances les fera pendant six jours consécutifs puis prendra un jour de repos.

Dans le cas de sept séances ou plus par semaine, il est recommandé de combiner plusieurs séances dans une journée et de disposer d'un ou deux jours complets de repos sans stimulation. Une personne effectuant sept séances par semaine devrait les répartir sur cinq jours de stimulation d'une séance et un jour de deux séances (avec au moins une demi-heure de repos entre les deux) , lui laissant ainsi une journée complète de repos. Quelqu'un qui fait dix séances par semaine devra de préférence les répartir sur cinq jours à raison de deux séances par jour (avec une période de repos d'au moins une demi-heure entre les deux)  : il aura ainsi deux jours de repos.

Alternance EMS et formation volontaire.
Les séances de stimulation peuvent être réalisées en extérieur ou lors d'un entraînement volontaire. Lors d'un entraînement et d'une stimulation volontaires au cours d'une séance, il est généralement recommandé que l'entraînement volontaire précède la stimulation.

De cette manière, l'entraînement volontaire ne s'effectue pas sur des fibres musculaires déjà fatiguées. Ceci est particulièrement important dans le cas de l'entraînement de force et de l'entraînement de force rapide.

Cependant, lors de l'entraînement d'endurance anaérobie, une approche inverse peut s'avérer très intéressante. Avant l'entraînement volontaire, la stimulation crée une Endurancerdquo Anaérobie : une « pré-fatigue spécifique »  : des fibres musculaires sans fatigue générale et sans fatigue cardiovasculaire. De cette manière, l'exercice volontaire des « fibres préparées » permet au métabolisme glycolytique d'avancer plus vite et plus loin.

Progressez de niveau en niveau.
De manière générale, il n'est pas recommandé de se précipiter dans les niveaux afin d'atteindre le plus rapidement possible le plus haut niveau. Les différents niveaux correspondent à une progression progressive de l'entraînement, ce qui signifie qu'il faut laisser le temps aux muscles de s'adapter et attendre que toute surcompensation soit compensée.

L'erreur d'utilisation la plus courante est de passer trop rapidement d'une étape à l'autre. Le nombre de fibres stimulées dépend de l'énergie de stimulation : le type et la quantité de travail effectué par ces fibres dépendent du programme et du niveau. Le but est de progresser d'abord en énergie de stimulation électrique puis en niveaux, car plus les fibres que vous stimulerez seront nombreuses, plus nombreuses seront les fibres qui progresseront. Cependant, la vitesse de progression de ces fibres dépend du programme et du niveau utilisé, ainsi que du nombre et de la durée des séances hebdomadaires, ainsi que des facteurs individuels de chaque individu.

Le plus simple et le plus courant consiste à augmenter le niveau dans le programme sélectionné lors du passage à un nouveau cycle de stimulation.

Vous pouvez également aller plus loin au cours d'un cycle. Cependant, dans ce cas, il est conseillé de ne pas le faire avant d'avoir travaillé au même niveau pendant au moins trois semaines.

Dans une application secondaire ou de maintenance, vous ne modifiez pas le niveau. Vous ne modifiez pas non plus le niveau dans un court cyclersquo intense ou agressif : de trois à quatre semaines. En revanche, avec une utilisation classique dans le cadre d'un cycle de six semaines, vous pouvez passer au niveau supérieur au bout de trois semaines. De même, avec un cycle intense ou agressif de six à huit semaines, on peut monter d'un cran au bout de trois à quatre semaines.

Phase d'échauffement.
Tous les programmes qui produisent des contractions significatives des muscles stimulés (contractions tétaniques) commencent automatiquement par une phase d'échauffement. Ceci est indiqué sur l'écran par de petites lignes ondulées au-dessus d'un radiateur.

Si aucune activité physique volontaire n'a eu lieu dans les minutes précédant la séance de stimulation, une période d'échauffement est recommandée. Si la séance de stimulation s'inscrit dans le cadre d'un entraînement volontaire et si un entraînement physique volontaire précède immédiatement la stimulation, il n'est pas nécessaire d'effectuer des périodes d'échauffement. Pour cela, vous pouvez désactiver le symbole : « Lignes ondulées au-dessus des radiateurs »  : la séance débutera par le travail spécifique immédiatement et sans échauffement préalable.

Après la séance de travail de stimulation, une phase de relaxation démarre automatiquement. Celui-ci a pour but d'améliorer la récupération d'un muscle après avoir travaillé avec le Compex et de limiter dans une certaine mesure les courbatures. Si vous ne souhaitez pas passer immédiatement à des périodes de formation volontaire, il est conseillé de laisser la dernière séance suivre son cours. De plus, il est recommandé de faire quelques exercices d'étirements sur les muscles travaillés avec le Compex, même si la stimulation semble améliorer l'élasticité des muscles.

Contenu de la livraison :

• stimulateur
• Jeu de câbles avec 4 câbles à pression
• Chargeur
• 4 x 2 électrodes à pression 5x10 cm
• 8 x 1-électrodes à pression 5x5 cm
• Sac de transport
• Manuel d'instructions