Compex Fit 3.0 - Gamme Fit - Électrostimulateur musculaire

Technologie : avec câble
Muscle Intelligence : MI-scan
Connexion Web : Non
Possibilités de téléchargement : Non
Téléchargement de l'historique à distance : Non
Catégories de programmes : TRAITEMENT DE LA DOULEUR, RÉÉDUCATION, MASSAGES DE RÉCUPÉRATION, FITNESS
Nombre de programmes : 20
Canaux : 4
Écran : Matrice monochrome
Puissance : 120 mA, 400 µs, 150 Hz
Temps de charge de la batterie : moins de 4,5 heures

Programmes :

TRAITEMENT DE LA DOULEUR

• TRAITEMENT DE LA DOULEUR TENS
• DOULEUR AIGUË
• DOULEURS MUSCULAIRES
• DOULEURS CERVICALES
• DOULEURS DORSALES
• TENDINITE
• JAMBES LOURDES
• PRÉVENTION CRAMPES

RÉÉDUCATION

• AMYOTROPHIE

MASSAGES DE RÉCUPÉRATION

• MASSAGE RELAXANT
• MASSAGE RÉCUPÉRATION

FITNESS

• BRAS FERMES
• CUISSES FERMES
• ABDOS SCULPTÉS
• PECTORAUX DÉVELOPPÉS
• ABDOMINAUX DÉVELOPPÉS
• FESSIERS SCULPTÉS
• RENFORCEMENT MUSCULAIRE
• CAPILLARISATION
• DRAINAGE LYMPHATIQUE

Positionnement des électrodes.
Le choix de la taille des électrodes et leur positionnement sur le groupe musculaire à stimuler sont des facteurs cruciaux pour le confort et l'efficacité des séances de stimulation.

Il est donc recommandé de toujours procéder avec le plus grand soin et de respecter les placements recommandés.

Pour voir où les électrodes doivent être placées, veuillez cliquer ici.

Pour assurer une stimulation optimale, il est recommandé de suivre strictement le positionnement des électrodes fourni.

Si vous ne souhaitez pas utiliser la technologie Mi, vous pouvez remplacer le câble capteur Mi par un câble standard.

Position du corps pour la stimulation.
La position pour la stimulation dépend du groupe musculaire que l'on souhaite traiter. Les positions recommandées sont illustrées par des pictogrammes situés à côté des schémas de placement des électrodes.

Pour les programmes qui provoquent de fortes contractions (contractions tétaniques), il est recommandé de travailler en isométrie : c'est-à-dire de fixer l'extrémité du membre de manière à ce qu'aucun mouvement important ne puisse se produire. Par exemple, lors de la stimulation du quadriceps, une position assise est adoptée et les chevilles sont attachées avec des sangles pour éviter l'extension du genou.

Une telle méthode de travail permet une stimulation absolument sûre. De plus, elle empêche le raccourcissement du muscle pendant la contraction et limite par conséquent le risque de crampes intenses. En cas de contraction du mollet, vous devez assurer que la charge reste statique en utilisant, par exemple, votre propre poids en vous tenant debout.

Pour certains programmes, il ne faut pas travailler de manière dynamique sans résistance.

Pour les types de programmes (par exemple les programmes des catégories Vasculaire, Massage et Douleur et le programme Récupération Active) qui ne provoquent pas de fortes contractions musculaires, choisissez la position la plus confortable possible.

Réglage de l'intensité de stimulation.
Dans un muscle stimulé, le nombre de fibres qui travaillent dépend de l'intensité de stimulation. Il est donc impératif d'utiliser des intensités de stimulation maximales pour impliquer le plus de fibres possible. En dessous d'une intensité de stimulation significative, il est inutile pour une personne moyenne d'effectuer des séances de stimulation. Le nombre de fibres recrutées dans le muscle stimulé est en effet trop faible pour entraîner une amélioration significative des performances du muscle.

Le progrès d'un muscle stimulé sera d'autant plus grand que le nombre de ses fibres effectuant le travail généré par le Compex est élevé. Si seulement 1/10 des fibres d'un muscle travaillent sous stimulation, seulement 1/10 peut progresser, ce qui est évidemment bien moins intéressant que 9/10 des fibres qui travaillent et peuvent donc progresser.

Vous devriez donc veiller à travailler avec une intensité de stimulation maximale, c'est-à-dire toujours à la limite de ce que vous pouvez supporter.

Il ne s'agit bien sûr pas d'atteindre l'intensité de stimulation maximale dès la première contraction lors de la première séance et du premier cycle. Une personne qui n'a jamais utilisé de stimulation Compex devra d'abord effectuer quelques séances du programme Renforcement musculaire avec une énergie suffisante pour provoquer des contractions musculaires puissantes et s'habituer à la technique d'électrostimulation. Ensuite, elle commencera son premier cycle de stimulation avec son programme et son niveau spécifiques. Après la phase d'échauffement, qui doit produire des contractions musculaires nettes, l'énergie de stimulation sera progressivement augmentée de contraction en contraction pendant les trois à quatre premières minutes de la séquence de travail. De plus, l'énergie utilisée devrait être augmentée de séance en séance, surtout pendant les trois premières séances d'un cycle. Une personne normalement constituée atteindra une intensité de stimulation très significative dès la quatrième séance.

Séances de stimulation.
La question de la répartition des séances de stimulation sur la semaine se pose dès que l'on effectue au moins deux séances d'entraînement par semaine.

Dans les cas où jusqu'à six séances par semaine sont prévues, il est recommandé de maximiser les intervalles entre les séances. Par exemple, une personne qui effectue trois séances par semaine les fera tous les deux jours (deux fois un jour de repos et une fois deux jours de repos par semaine). Quelqu'un qui opte pour six séances les fera six jours consécutifs, puis prendra un jour de repos.

En cas de sept séances ou plus par semaine, il est recommandé de regrouper plusieurs séances sur une même journée et d'observer un à deux jours de repos complets sans stimulation. Quelqu'un qui effectue sept séances par semaine devrait les répartir sur cinq jours de stimulation avec une séance chacun et un jour avec deux séances (avec une pause d'au moins une demi-heure entre les deux), afin de lui laisser un jour de repos complet. Quelqu'un qui effectue dix séances par semaine devrait les répartir de préférence sur cinq jours à raison de deux séances par jour (avec une pause d'au moins une demi-heure entre les deux) : il lui resterait ainsi deux jours de repos.

EMS et entraînement volontaire en alternance.
Les séances de stimulation peuvent être effectuées en dehors ou pendant un entraînement volontaire. Si l'on effectue l'entraînement volontaire et la stimulation pendant une même séance, il est généralement recommandé de faire précéder la stimulation par l'entraînement volontaire.

De cette manière, l'entraînement volontaire ne sera pas effectué sur des fibres musculaires déjà fatiguées. Ceci est particulièrement important dans le cas de l'entraînement en force et de l'entraînement en puissance.

Cependant, dans le cas de l'entraînement en endurance anaérobie, une approche inverse peut être très intéressante. Avant l'entraînement volontaire, on crée avec la stimulation anaérobie une "pré-fatigue spécifique" des fibres musculaires sans fatigue générale ni cardiovasculaire. De cette manière, la sollicitation volontaire des fibres "préparées" permettra de stimuler le métabolisme glycolytique plus rapidement et plus intensément.

Progression de niveau en niveau.
De manière générale, il n'est pas recommandé de brûler les étapes rapidement pour atteindre le niveau le plus élevé le plus vite possible. Les différents niveaux correspondent à une progression graduelle dans l'entraînement, c'est-à-dire qu'il faut laisser le temps aux muscles de s'adapter et attendre qu'une surcompensation soit compensée.

L'erreur la plus fréquente lors de l'utilisation est de passer trop rapidement d'un niveau à l'autre. Le nombre de fibres stimulées dépend de l'énergie de stimulation : le type et la quantité de travail effectué par ces fibres dépendent du programme et du niveau. L'objectif est de progresser d'abord en termes d'énergie de stimulation électrique, puis en termes de niveaux, car plus le nombre de fibres que vous stimulez est élevé, plus le nombre de fibres qui progresseront sera élevé. Cependant, la vitesse de progression de ces fibres dépend, outre les facteurs individuels de chacun, du programme et du niveau utilisés, ainsi que du nombre et de la durée des séances hebdomadaires.

Le plus simple et le plus courant est d'augmenter le niveau dans le programme choisi lorsque l'on passe à un nouveau cycle de stimulation.

On peut également passer un niveau au cours d'un cycle. Dans ce cas, il est cependant conseillé de ne pas le faire avant d'avoir travaillé au moins trois semaines au même niveau.

Pour une utilisation secondaire ou d'entretien, on ne change pas de niveau. On ne change pas non plus de niveau dans un cycle intensif ou agressif court de trois à quatre semaines. En revanche, dans l'utilisation classique dans le cadre d'un cycle de six semaines, on peut passer au niveau supérieur après trois semaines. De même, dans un cycle intensif ou agressif de six à huit semaines, on peut passer un niveau plus haut après trois à quatre semaines.

Phase d'échauffement.
Tous les programmes qui provoquent des contractions significatives (contractions tétaniques) dans les muscles stimulés commencent automatiquement par une phase d'échauffement. Ceci est indiqué sur l'écran par de petites ondulations au-dessus d'un radiateur.

Si aucune activité physique volontaire n'a eu lieu dans les minutes précédant la séance de stimulation, une phase d'échauffement est recommandée. Si la séance de stimulation est intégrée à un entraînement volontaire et si un entraînement physique volontaire précède immédiatement la stimulation, il n'est pas nécessaire d'effectuer des phases d'échauffement. Pour cela, vous pouvez désactiver le symbole : "ondulations au-dessus du radiateur" : la séance commencera directement avec le travail spécifique sans échauffement préalable.

Après la séance de travail de stimulation, une phase de relaxation démarre automatiquement. Celle-ci vise à améliorer la récupération d'un muscle après son travail avec le Compex et à limiter dans une certaine mesure les courbatures. Si l'on ne veut pas passer immédiatement à des phases d'entraînement volontaire, il est conseillé de laisser la dernière séance se dérouler. De plus, il est recommandé de faire quelques exercices d'étirement avec les muscles qui viennent d'être travaillés avec le Compex, même si la stimulation semble améliorer l'élasticité des muscles.

Contenu de la livraison :

• Stimulateur
• Kit de câbles avec 4 câbles Snap
• Câble capteur MI
• Chargeur
• 4 électrodes 2-Snap 5x10 cm
• 8 électrodes 1-Snap 5x5 cm
• Sac de transport
• Manuel d'utilisation