Rudergerät

Rudern Sie ins Trainingsglück!

Rudern auf dem Rudergerät ist ein perfektes Training, um Kreislauf und körperliche Fitness zu verbessern und zu stärken. Rudern trainiert wie kein zweiter Sport sämtliche Hauptmuskelgruppen und das gleichmässig und gelenkschonend.

Welche Körperbereiche trainieren Sie mit einer Rudermaschine?

Bei jedem Ruderschlag trainieren Sie ihre komplette Beinmuskulatur (Waden, Vorder-, Rück- und Innenseite der Oberschenkelmuskulatur, Gesäss und Hüfte). Durch die runde Bewegung beim Rudern trainieren Sie ihr Gelenk schonend und entlasten somit Knie, Sprunggelenke sowie die Wirbelsäule. Rudern ist eine der wenigen Sportarten, die Ihre komplette Rumpfmuskulatur, also Bauch und oberer und unterer Rücken, gleichzeitig und ausgeglichen trainiert. Fitness-Experten sind sich einig: das Training des Rumpfes bringt viele Vorteile - von einem stärkeren Rücken bis hin zu einer aufrechteren Körperhaltung - mit sich. Rudern stärkt, strafft und definiert Ihren Oberkörper.

Während des Ruderzuges wird die Muskulatur der Schultern, des oberen Rückens und der Arme gekräftigt. Der Rudersport beansprucht viele Muskelgruppen gleichzeitig, was ein ideales Training mit sich bringt. Dies wirkt sich positiv auf die optimale Funktion Ihres Herz-Kreislauf-Systems aus und fördert Ihre Gesundheit.

Ist eine Rudermaschine das richtige Trainingsgerät für mich?

Rudergeräte bieten eine effektive Möglichkeit für eine persönliche Leistungssteigerung und ermöglichen ein individuelles und gelenkschonendes Training. Rudern ist gesund für Männer und Frauen in jedem Alter. Beim Rudertraining werden die grossen Muskelgruppen kontrolliert rhythmisch beansprucht. Ca. 84% der wichtigen Skelettmuskulatur, speziell Arme, Beine und Rumpf, werden gleichzeitig trainiert. Eine gut ausgebildete Skelettmuskulatur schützt vor Arthrosen, Muskelschwund oder Haltungsschäden. Training mit dem Rudergerät ist gelenkschonend und kaum verletzungsanfällig. Rudern wirkt sich positiv auf das gesamte Herz-Kreislauf-System aus und ist ein herausragendes Ausdauertraining im aeroben Bereich. So viele Pluspunkte sprechen eindeutig für ein Fitnesstraining mit einem Rudergerät. 

Wie unterscheiden sich die Funktionsweisen von Rudergeräten?

Einfachere Rudergeräte arbeiten mit Armstangen, deren Widerstand sich durch Hydraulikzylinder verändern lässt. Marken wie Kettler bieten diese Rudermodelle für den Heimgebrauch an.

Rudergeräte mit einem an einem Seilzug befestigten Rudergriff und mit Widerstandregulierung durch ein Magnet-Brems-System werden als mechanische oder elektronische Variante von Tunturi angeboten.

Die Marke WaterRower bietet ein Rudergerät mit einem Wassertank. Das neuartige an den Rudermaschinen von WaterRower ist, das sie dieselben physikalischen Elemente wie beim Rudern nutzen: ein Paddel gegen das Wasser. Dabei erhöht sich der Widerstand im Wasser parallel zum Krafteinsatz des Benutzers. Je stärker das Ruderband gezogen wird, desto grösser ist der Trainingswiderstand.  Durch das naturnahe, leise Plätschern des Wassers bieten die Rudergeräte von WaterRower ein angenehmes, entspannendes Trainingsgefühl. Der WaterRower wird in verschiedenen Holzvarianten angeboten und lässt sich platzsparend hochstellen.

Bei den Concept2 Ruderergometern wird ein Schwungrad mit Luft angetrieben. Der Trainierende bestimmt den Widerstand durch seinen Krafteinsatz selber. Die Rudermaschinen von Concept2 sind robust und wartungsarm und eignen sich für den Einsatz im privaten Heim bis zum kommerziellen Einsatz im Fitnessstudio.

Die meisten Rudergeräte sind mit Trainingscomputern ausgestattet deren benutzerfreundliche Displays eine umfassende Trainingsstatistik wie Zeit, Distanz, Ruderschläge etc. anzeigen.