Pilates und Yoga

Pilates und Yoga sind beide Formen des ganzheitlichen Trainings, die Körper und Geist in Einklang bringen wollen. Obwohl sie einige Gemeinsamkeiten haben, unterscheiden sie sich in ihren Schwerpunkten, Techniken und Zielen. 

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es zielt darauf ab, die Körperhaltung, Flexibilität, Kraft und Körperkontrolle zu verbessern. Pilates-Übungen basieren auf der Stärkung der "Kernmuskulatur", einschliesslich der Muskeln des Bauches, des Rückens und des Beckenbodens. Durch gezielte Übungen werden die Muskeln gestärkt, die Körperhaltung verbessert und die Körperwahrnehmung geschult. Pilates-Übungen werden oft auf speziellen Geräten wie dem Pilates-Reformer oder auf einer Matte durchgeführt. 

Yoga ist eine ursprünglich aus Indien stammende Praxis, die Körper, Geist und Seele verbindet. Es gibt verschiedene Yoga-Stile, darunter Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga und viele mehr. Yoga beinhaltet Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannungstechniken. Durch die Ausführung der Asanas wird die Flexibilität, Kraft und Balance verbessert. Die Atemübungen und Meditationstechniken zielen darauf ab, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Yoga kann sowohl dynamische und kraftvolle Sequenzen als auch ruhige und meditative Praktiken umfassen. 

Sowohl Pilates als auch Yoga bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter verbesserte Flexibilität, Kraft, Körperhaltung, Körperbewusstsein und Entspannung. Die Wahl zwischen Pilates und Yoga hängt von den individuellen Vorlieben, Zielen und körperlichen Bedürfnissen ab. Einige Menschen bevorzugen das fokussierte Krafttraining und die Körperkontrolle von Pilates, während andere die ganzheitliche Praxis, die Flexibilität und die Meditationselemente von Yoga bevorzugen.

Beide Praktiken können von Menschen aller Fitnesslevel und Altersgruppen durchgeführt werden, und es ist ratsam, sie unter Anleitung eines qualifizierten Lehrers zu erlernen, um die korrekte Ausführung der Übungen zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden. Von Pilates-Rollen bis Yoga-Blocks finden Sie bei Shark Fitness das notwendige Trainingszubehör für beide Formen des ganzheitlichen Trainings.

Sissel Pilates Toning Ball

Die ideale Ergänzung für Ihr Pilates-Mattenprogramm! Die Toning Balls können in viele Pilates-Übungen integriert werden. Die Bälle sind mit feinem Sand befüllt und sehr robust. Sie können Kraft- und Balance-Training ideal miteinander verbinden: Zum Beispiel werden Liegestütze schwieriger, da die Hände auf den kleinen Bällen die Balance halten müssen. Dazu werden bei jeder Bewegung mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gedehnt und gekräftigt – ökonomischer kann man nicht trainieren.
Sissel Pilates Band
Je nach Übung werden hier Ihre Hände und/oder Füsse hineingesteckt. Diese einfache Stütze verhilft Ihnen zu mehr Rumpfstabilität und der perfekten Haltung während der Übungsausführung. Ausserdem bietet das Band einen Widerstand, der die Pilates-Übungen weiter intensiviert.
Sissel Pilates Core Trainer
Core-Training im Kompaktformat – vielseitig und immer griffbereit. Sie können es für ein zielgerichtetes Problemzonen-Training benutzen. Der Core Trainer besitzt 4 Schlaufen für Parallelübungen von Armen und Beinen.
Tunturi Pilates Ring (14TUSYO066)
Der Tunturi Pilates Ring ist eine moderne Version von Josph Pilates' Zauberkreis (magic circle). Ein Training gegen den Widerstand des Ringes kräftigt viele Muskelgruppen. Das Training mit dem Pilates Ring von Tunturi hilft beim Aufbau einer besseren Grundstabilität, verbessert die Haltung, strafft und formt den Körper und unterstützt den Kraftaufbau, das Gleichgewicht und die Koordination. Der Ring kann entweder als Hilfsmittel in verschiedenen Sportarten zum Dehnen und Aufwärmen verwendet werden oder aber man verwendet den Ring, um die Schwierigkeit der Pilates- und Yoga-Übungen zu steigern.