Publié le : 20/10/2021

Rouleau mousse : amené au point trigger !

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Ils sont appelés rouleaux de fascia, rouleaux de mousse, rouleaux de fitness, rouleaux de mousse dure et sont des rouleaux de massage spéciaux qui déclenchent spécifiquement certaines parties du corps pendant l'entraînement du fascia. Certains sont rainurés, d'autres ont des ergots et d'autres encore ont une surface lisse. Parfois, ils sont simplement noirs ou existent en différentes couleurs. Quel que soit votre objectif avec la thérapie des points de déclenchement, des fabricants comme Blackroll, Trigger Point, Stil-Fit ou Fitwood garantissent un entraînement sans friction. Découvrez ici comment effectuer un entraînement du fascia de manière sûre et efficace et pourquoi les rouleaux sont indispensables dans le sport et le fitness.

L'entraînement au fascia - quelle utilité pour les déclencheurs ?

L'entraînement au fascia, également appelé Libération myofasciale autonome décrit la libération des adhérences entre la peau musculaire et le faisceau de fibres musculaires, qui limitent la mobilité et réduisent les performances sportives ainsi que la qualité de vie. L'auto-massage pendant l'entraînement de la fascia est parfait pour la régénération, car les rouleaux en mousse dure libèrent les tensions, les raideurs et les adhérences du tissu conjonctif. En outre, l'entraînement avec le Foam Roller stimule la circulation sanguine, maintient le tissu conjonctif souple et réduit les tissus cicatriciels. Même s'il faut s'habituer au début, une utilisation régulière améliore la structure des muscles et du tissu conjonctif.

Comment les douleurs myofaciales se développent-elles ?

Les douleurs myofaciales sont la cause la plus fréquente de douleurs chroniques. Ces plaintes résultent d'une surcharge physique, d'un stress sportif élevé ou d'une mauvaise posture et du manque d'oxygène qui en découle. Les douleurs myofasciales sont caractérisées par les "Trigger points" (points de déclenchement). Il s'agit de petits points répartis sur le corps à l'intérieur d'un faisceau de fibres musculaires, où la douleur est déclenchée par la pression et est irradiée vers d'autres parties du corps. Les kinésithérapeutes utilisent, entre autres méthodes de traitement, des rouleaux de fascia dans la thérapie manuelle des points de déclenchement (trigger point therapy). Il est important de ne pas utiliser le Rouleau de mousse lorsque vous ressentez une douleur. Utilisez le rouleau de massage pour la prévention, la régénération et l'amélioration des performances.

Comment fonctionne l'entraînement des fascias avec les rouleaux en mousse ?

La thérapie des points de déclenchement se concentre sur des points musculaires spécifiques et agit en réduisant les tensions et les adhérences dans le tissu conjonctif et en stimulant la circulation sanguine. Avec l'aide du Foam Roller, les zones affectées, appelées "fasciae", peuvent être traitées spécifiquement en utilisant uniquement le poids du corps et sans avoir recours aux mains ou à des tiers, même les groupes musculaires difficiles à atteindre peuvent être traités. La fonction des fasciae est de protéger le corps et d'agir comme des amortisseurs. Les maux de dos et les douleurs articulaires, qui sont particulièrement causés dans la vie quotidienne par une mauvaise posture, sont réduits ou complètement éliminés par le Trigger Point Traitement.

Tip de remise en forme Un traitement des points de déclenchement des muscles concernés avant un entraînement de fitness les alimente en oxygène et entraîne ainsi une augmentation des performances. Si le rouleau à fascia est utilisé après l'entraînement, cela entraîne une relaxation et une régénération des muscles concernés.

Exercices avec le rouleau en mousse - la bonne façon de déclencher!

Pour une séance d'entraînement du fascia régénérateur, le rouleau en mousse dur est positionné sous le muscle cible et le corps est lentement déplacé d'avant en arrière sur le rouleau pendant une à deux minutes. Faites une courte pause aux points douloureux jusqu'à ce que la douleur s'atténue. Essayez de faire trois à quatre séances d'entraînement par semaine et vous sentirez un changement après seulement quatre semaines.

GRID X de Trigger Point : massage et entraînement du tronc en un seul produit

Le GRID X de Trigger Point, de conception entièrement nouvelle, est l'outil parfait pour un automassage myofascial. Par rapport aux modèles GRID précédents, GRID X a une surface deux fois plus dure, ce qui permet de traiter les tissus fasciaux de manière encore plus intensive. La surface est sillonnée par une grille de dépressions à intervalles variés. Cette structure imite l'état physique de la main humaine et assure un traitement optimalLibération myofasciale automatique. Cette conception innovante vous permet de changer le niveau d'intensité simplement en repositionnant le Rouleau de mousse. En outre, la GRID X est chargeable jusqu'à 250 kg et encore plus facile à nettoyer grâce à sa nouvelle finition de surface. Le rouleau intérieur dur permet même des entraînements de fond dans lesquels la grille est complètement chargée.

Des rouleaux en mousse en abondance

Dans la boutique en ligne Shark Fitness, vous trouverez un large choix de rouleaux en mousse de haute qualité. Vous voulez acheter un rouleau de fascia mais ne savez pas lequel vous convient le mieux ? Nos experts se feront un plaisir de vous aider à trouver le rouleau de fitness idéal pour vous. Obtenez en contact avec nous ou rendez-nous visite au magasin de Shark Fitness à Wettingen ou Wil (SG).