Ergometer / Heimtrainer

Heimtrainer und Ergometer gehören zu den beliebtesten Fitnessgeräten und sind für alle Körpergrössen, Gewichts- oder Altersklassen geeignet. Fahrradfahren ist eine sehr effiziente und angenehme Art, Sport zu treiben. Der Oberkörper wird durch den Sattel gestützt und somit entlastet, wobei die Tretbewegung gleichmässig und gelenkschonend ist. Das Radfahren ist ein effektiver Ausdauersport und trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und kräftigt die Beinmuskulatur. Es kann Fett verbrannt, die Kondition und die Beweglichkeit verbessert werden. Das Training auf Ergometer ist darüber hinaus ideal für Rehabilitation und als Aufwärmtraining. 

Heimtrainer und Ergometer sind die ersten Heimsportgeräte überhaupt und haben bis heute kaum an Beliebtheit eingebüsst. Die sportliche Betätigung in den eigenen vier Wänden ist bequem, jederzeit möglich und vom Wetter unabhängig. Fahrradfahren ist eine sehr wirkungsvolle und angenehme Art, Sport zu treiben. Der Oberkörper wird durch den Sattel gestützt und somit entlastet, wobei die Tretbewegung gleichmässig und gelenkschonend ist. 

Das Radfahren ist ein effektiver Ausdauersport und trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und kräftigt die Beinmuskulatur. Es wird Fett verbrannt und die Beweglichkeit wird verbessert. Fahrradfahren ist darüber hinaus ideal für Rehabilitation und als Aufwärmtraining. 

Ergometer sind technisch aufwändiger konstruiert und oft teurer als Heimtrainer. Das Ergometer zeigt Ihre Trainingsleistung in Watt an, während Heimtrainer lediglich eine Belastungsstufe angeben. Ergometer werden im Gegensatz zu Heimtrainern elektronisch justiert und zeichnen sich ausserdem durch eine präzise Belastungssteuerung und eine hohe Anzeigegenauigkeit aus. Ergometer sind deshalb oft für den therapeutischen Einsatz geeignet. 

Bei der bei Ergometern eingesetzten Magnetbremse handelt es sich meist um eine elektronisch gesteuerte Wirbelstrombremse. Da es keine beweglichen Teile im Gegensatz zu einer mechanisch oder motorisch verstellbaren Magnetbremse hat, sind diese Bremssysteme sehr langlebig.

Bei drehzahlabhängigen Ergometern wird die aktuelle Trittleistung in Watt angezeigt. Bei drehzahlunabhängigen Ergometern kann die Wattleistung eingestellt werden. Tritt der Benutzer schneller, so wird der Tretwiderstand verringert. Bei zu geringer Trittfrequenz wird der Tretwiderstand erhöht. Auf diese Weise bleibt der Benutzer immer auf der voreingestellten Leistungsstufe (Watt). Mit einem drehzahlunabhängigen Ergometer trainiert der Benutzer exakt in der von Ihm oder vom Arzt vorgegebenen Leistung. Deshalb eignen sich drehzahlunabhängige Ergometer auch für Therapie und Rehabilitation oder für den Spitzensport. 

Ergometer sind mit Trainingscomputern ausgestattet, die eine Vielzahl von Programmen bieten. Vorprogrammierte Belastungsprofile, watt- und pulsgesteuerte Programme, Intervallprogramme, wie auch benutzerdefinierte Trainingsprogramme gehören zum Angebot. Bei vielen Ergometer-Modellen können die Programme über Computer per PC-Schnittstelle programmiert werden. Dabei können ebenfalls die Trainingsdaten erfasst werden und mittels spezieller Trainingssoftware ausgewertet werden. Benutzerfreundliche Displays zeigen eine umfassende Trainingsstatistik wie Zeit, Distanz, Watt, Herzfrequenz, Radumdrehung etc.. 

Pulsgesteuerte Programme, wie zum Beispiel beim Circle Fitness B8 oder Tunturi E60, kontrollieren nach Eingabe des gewünschten Trainingspulses (für Fettverbrennung- oder Ausdauertraining) automatisch durch Senkung oder Erhöhung des Tretwiderstandes den Vorgabepuls. Vorprogrammierte Trainingsprofile, wie bei den meisten Ergometern üblich, erhöhen die Motivation durch ein abwechslungsreiches Training.

Das Training auf einem Ergometer bietet eine Vielzahl von Vorteilen und ist gut für verschiedene Fitnessziele und -bedürfnisse geeignet:

Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit: Das Training auf einem Ergometer, wie beispielsweise einem Fahrradergometer oder einem Ruderergometer, erhöht die Herzfrequenz und verbessert die Ausdauer des Herz-Kreislauf-Systems. Regelmässiges Training auf einem Ergometer kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren und die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern.
Steigerung der Ausdauer: Durch das Training auf einem Ergometer wird die aerobe Ausdauer verbessert. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Fähigkeit steigern, über längere Zeit aktiv zu sein, ohne zu ermüden. Dies kann sich auf Aktivitäten im Alltag, sportliche Leistungen und allgemeine körperliche Belastbarkeit auswirken.
Kalorienverbrennung und Gewichtsverlust: Das Training auf einem Ergometer kann effektiv dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und somit einen Beitrag zur Gewichtsabnahme oder Gewichtskontrolle leisten. Je nach Intensität und Dauer des Trainings kann das Training auf einem Ergometer eine hohe Energieverbrennung ermöglichen.
Gelenkschonendes Training: Das Training auf einem Ergometer, insbesondere auf Geräten wie einem Fahrradergometer oder einem Crosstrainer, ist im Vergleich zu anderen Übungen mit hoher Aufprallbelastung, wie zum Beispiel Joggen, gelenkschonender. Dies ist vorteilhaft für Menschen mit Gelenkbeschwerden oder Verletzungen, die dennoch ein effektives Ausdauertraining absolvieren möchten.
Individuelle Anpassungsmöglichkeiten: Ergometer bieten in der Regel verschiedene Widerstandseinstellungen, Trainingsprogramme und Tracking-Funktionen, die es ermöglichen, das Training an die individuellen Bedürfnisse und Fitnessziele anzupassen. Dies ermöglicht eine kontrollierte und gezielte Trainingsbelastung.
Wetterunabhängiges Training: Das Training auf einem Ergometer ermöglicht es, unabhängig von den Witterungsbedingungen zu trainieren. Sie können Ihr Training sowohl im Innen- als auch im Aussenbereich durchführen und somit konsistente Trainingsmöglichkeiten nutzen.