Low-Impact Training für Herz und Kreislauf
Indoor Cycling ist auch als Low-Impact-Training ein hervorragendes Herz-/ Kreislauf-Workout. Tatsächlich können alle wichtigen kardiovaskulären Vorteile genutzt werden, indem die individuelle Intensitätsstufe gewählt wird. Das Erhöhen des Tempos und des Widerstandes sowie das Hinzufügen einiger Oberkörpergewichte erhöht den Schwierigkeitsgrad und die Intensität der Herzarbeit. Das Einhalten der richtigen Trainingsfrequenz ist wichtig für ein gesundes Training. Nicht zu wenig oder zu intensives Training sorgt dafür, dass das Herz auf lange Sicht gesund und stark bleibt.
Cycling hat einen positiven Effekt auf die Atmung
Ein gut funktionierendes Herz bedeutet, dass mehr Blut in sämtliche Organe gelangt, einschliesslich der Lunge. Die Lungenkapazität wird erhöht und somit gelangt mehr Sauerstoff in den Körper. Das hat wohltuende Wirkungen, wie eine bessere Atmung, mehr Ausdauer beim Verrichten von körperlichen Verrichtungen oder bei sportlicher Betätigung. Durch bessere Atmung werden die Körperzellen gesund erhalten und "repariert" und trägt dazu bei, dass die Organe gesund bleiben.
Mit einer erhöhten Schlafqualität zu mehr Wohlbefinden
Schlafprobleme und Schlafapnoe (Atem stoppt während des Schlafes) können durch Fettleibigkeit oder Bewegungsmangel verursacht werden, so dass die Verwendung eins Indoor-Bikes den Vorteil bringt, indem er hilft, Gewicht zu verlieren und die Lungenkapazität zu erhöhen. Generell besser zu atmen bedeutet, dass auch während des Schlafes besser geatmet wird. Positiv wirkt sich dabei aus, dass beim Training Stress abgebaut wird, was die Schlafqualität zusätzlich verbessert.
"Spinnen" Sie sich in Stimmung
Physische Vorteile eines Indoor-Bike haben wir bereits kennengelernt. Aber auch die psychische Gesundheit profitiert vom Training. Beim Trainieren, setzt das Gehirn Endorphine frei, die Hormone des Glücks, was bedeutet, dass das Risiko für Depressionen und Angstzustände verringert wird.
Wer regelmässig trainiert wird, zufriedener und ist stolz auf die Leistung. Die Stimmung heitert sich auf und steigert das Selbstwertgefühl. All das trägt dazu bei, das Selbstvertrauen zu erhöhen, mehr kalkulierte Risiken einzugehen und sich aktiv zu engagieren. Und eine bessere Stimmung verschafft letztendlich eine gesteigerte Lebensqualität.
Zusammengefasst bietet Ihnen Spinning einige Vorteile: