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Wie effektiv ist das Training mit einem Crosstrainer?
Die Varianten an Crosstrainern sind vielfältig und decken von Funktionalität und Preissegment eine grosse Bandbreite ab. Regelmässiges trainieren auf einem Crosstrainer hilft Ihnen Gewicht zu verlieren, sich fit zu halten und Ihre Muskeln zu straffen. Dabei werden die Gelenke besonders geschont.
Das bringt Ihnen trainieren mit dem Crosstrainer
Die meisten Menschen beanspruchen ihre Muskeln bei der täglichen, meistens sitzenden Arbeitsweise, nur gering. Das kann zu Verspannungen, Gewichtszunahme und weiteren gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Der Crosstrainer schafft hier Abhilfe. Wer regelmässig den Crosstrainer benutzt, tut etwas Positives gegen Übergewicht und stärkt gleichzeitig die Quads, Oberschenkel, Waden, Po und Armmuskeln. Anhand der verschiedenen Einstellungsmöglichkeiten entscheiden Sie selbst, ob Sie Ihr Training verstärkt auf die Muskelgruppen konzentrieren möchten, ob Sie Ihr Ziel auf den Gewichtsverlust setzen oder Sie Ihren Fokus auf Cardio-Training legen.
Wie viele Kalorien verbrennt man bei 30 Minuten Training mit einem Crosstrainer?
Kommen wir nochmals zurück auf das Thema Abnehmen. Viele Leute ziehen den Crosstrainer dem Laufband oder dem Fahrradergometer vor, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen. Dies vor allem, weil gleichzeitig eine grössere Anzahl von Muskelgruppen trainiert werden können und damit ein intensiveres Training möglich ist. Achtet man nur auf das Verbrennen von Kalorien, so ist das Ergebnis ähnlich wie auf dem Laufband. Die Faustregel gilt, dass beim Laufbandtraining durchschnittlich 200 Kalorien bei einer Laufdauer von 30 Minuten verbrannt werden. Beim Crosstrainer ist dies ähnlich. Beim Ergebnis sind auch Alter, Geschlecht, körperliche Fitness und die Intensität des Trainings zu berücksichtigen.
Wie trainiere ich auf dem Crosstrainer richtig?
Mit einem Crosstrainer können Sie den Schwerpunkt des Trainings variieren. Sie entscheiden, welche Muskelpartien Sie besonders stärken möchten. Moderne Crosstrainer verfügen über sogenannte „Core-Balance-Systeme“, die unter anderem Einstellungsmöglichkeiten von Steigerung und Widerstand beinhalten. So sind beispielsweise rund 20 Steigungslevel von bis zu 30 Grad möglich. Damit kann eine noch intensivere Beanspruchung der Bein- und Gesäss-Muskulatur erreicht werden.
Crosstrainer bieten auch ein fantastisches Cardio-Training. Bereits bei zwei bis drei regelmässigen Übungseinheiten pro Woche, wird Ihre allgemeine aerobe Fitness verbessert. Starten Sie am Anfang mit kurzen Einheiten von zirka 15 Minuten und dehnen Sie die Zeitspanne kontinuierlich aus. Wichtig ist, dass Sie sich beim Trainieren wohl fühlen und Sie sich, besonders wenn Sie noch untrainiert sind, nicht zu stark anstrengen. Bei Unsicherheiten zum Training im Zusammenhang mit Ihrem gesundheitlichen Zustand sprechen Sie vorgängig mit Ihrem Arzt oder einer medizinischen Fachperson.
Welches ist der beste Crosstrainer?
Die Produkteauswahl in diesem Bereich ist gross. Der Shark Fitness Onlineshop bietet hier diverse Modelle von starken Herstellern wie Spirit Fitness, Tunturi, SportsArt, Horizon Fitness, NordicTrack, Matrix Fitness Life Fitess, Octane Fitness usw. an. Wichtig ist, dass Sie ein Gerät finden, das Ihren Ansprüchen gerecht wird. Verfügen Sie über wenig Platz? Möchten Sie Multimedia-Geräte verbinden - oder möglichst viele unterschiedliche Trainingsvarianten einstellen können?
Wir stellen Ihnen drei Geräte vor, die ein hervorragendes Preis-/Leistungsverhältnis und eine hohe Funktionalität bieten:
Die Experten von Shark Fitness helfen weiter
Im Shark Fitness Onlineshop finden Sie eine grosse Auswahl an qualitativ hochwertigen Crosstrainer (Elliptical und Stepper). Sie möchten einen Crosstrainer kaufen, aber sind sich unsicher, welcher am besten zu Ihnen passt? Gerne helfen Ihnen unsere Fitnessexperten den perfekten Heimtrainer für Sie zu finden. Nehmen Sie unverbindlichen Kontakt mit uns auf oder besuchen Sie uns in unseren Shark Fitness Shops in Wettingen oder Wil (SG).
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Von Shark Fitness AG 30.08.2021 12:52:27
Liebe Sporty, Wir hoffen, dass du mit unserem Blogbeitrag zu Crosstrainer & Stepper deine Fitnessziele besser erreichen kannst. Teile uns deine Fortschritte mit und lass uns an deinem Erfolg teilhaben. Liebe Grüsse dein Shark Fitness-Team
Von Sporty 26.08.2021 10:41:49
Ich möchte abnehmen mit einem Crosstrainer, aber hatte aber keine Ahnung wie häufig und wie lange ich trainieren muss... DURCHHALTEN!